Cu câteva zile înainte de eveniment, fata ține o dietă obositoare pentru a arăta perfect în ținuta ei preferată. Cu toate acestea, după un timp, greutatea va reveni din nou și va trebui să slăbești din nou. Dar dacă respectați câteva reguli simple, atunci nu puteți doar să pierdeți în greutate, ci și să vă mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp.
Elaborarea unui plan
Fiecare are metoda lui de a pierde în greutate, așa că nu ar trebui să ascultați părerile celorlalți și să rămâneți la ceea ce i-a ajutat, deoarece această metodă de a pierde în greutate poate să nu vă fie de folos. Gândiți-vă la propriul plan de slăbire: modelul adecvat de somn, evitarea mâncării nedorite, numărul de mese și așa mai departe. Și amintiți-vă că scopul dvs. nu este doar să slăbiți pentru un eveniment, ci să slăbiți pentru anii următori. Nu trebuie să slăbești pentru totdeauna, dar trebuie doar să adere la stilul de viață corect.
Notează-ți planul de masă și postează-l într-un loc vizibil, cum ar fi frigiderul. De asemenea, puteți atașa un plan de activitate fizică în apropiere, fără de care nu va exista o pierdere eficientă în greutate.
Gata cu mâncare pentru noapte
Stomacul ar trebui să fie gol cu câteva ore înainte de culcare. Da, îți va simți foame la început, dar apoi te obișnuiești. Nu puteți mânca suficient înainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru nu numai că crește greutatea, dar apare și umflarea. Dimineața te trezești deprimat și obosit, iar noaptea alergi constant la baie. Dacă este cu adevărat greu să te stăpânești, atunci cel mai bine este să iei o gustare cu fructe - mere, mandarine, portocale. Strugurii și bananele sunt excluse din cauza conținutului lor de calorii.
Literal, la câteva săptămâni după ce renunțați la gustările de noapte, veți observa o diferență semnificativă și în viitor nu veți mai dori să mâncați ceva înainte de culcare.
Gustări sănătoase
Ce mănânci de obicei în timpul zilei? De regulă, sandvișuri, spălate cu sifon, ceai cu desert. Acum trebuie să o renunți în favoarea unei mese sănătoase. Ce zici de castraveți, morcovi sau varză? Pregătiți în avans morcovii decojiți, tăiați în mai multe bucăți și mâncați imediat ce vă este foame. Poți lua aceste gustări delicioase cu tine la serviciu. Și nu va exista tentația de a gusta prăjituri, sandvișuri și produse de patiserie.
Aplicații de ajutor
Acum puteți găsi un număr mare de aplicații concepute pentru cei care doresc să slăbească. Acestea sunt programe de antrenament și planuri de nutriție și doar diferite mementouri pentru cei care încalcă constant regimul. Încearcă unele dintre aceste aplicații care te pot ajuta să devii mai disciplinat.
Amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate într-un timp scurt fără a vă afecta sănătatea. Kilogramele pierdute se vor întoarce într-o perioadă scurtă de timp. Slăbește încet, dar sigur, uneori permite-ți rău, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Nu uitați de activitatea fizică, scrieți-vă un plan de antrenament. Dacă nu există timp pentru sport, atunci măcar aranjați-vă mersul pe jos, refuzați transportul dacă trebuie să mergeți pe jos o distanță scurtă. Pierdere în greutate fericită și sănătoasă!